Gerade eben war sie doch noch da....meine Motivation.
Kennen sie das auch? Sie nehmen sich etwas vor, haben sich gute Vorsätze vorgenommen, aber aus irgendeinem Grund gewinnt immer ihr innerer Schweinehund?
Es gibt verschiedene Gründe, warum gute Vorsätze oft scheitern. Ein wichtiger Faktor ist unsere Gewohnheitstendenz, die es uns schwer macht, neue Verhaltensweisen dauerhaft zu etablieren. Eine weitere Herausforderung besteht darin, dass die positiven Effekte unseres Handelns oft erst langfristig spürbar sind und nicht sofort eintreten. Zum Beispiel die Folgen eines gesundheitsbewussten Verhaltens merkt man erst später und nicht unmittelbar und der Griff zur Schokolade ist uns vertrauter, als der Griff zum geraffelten Rohkostsalat.
Um unsere Vorsätze erfolgreich umzusetzen, ist es wichtig, unsere bewussten Entscheidungen mit unserem unbewussten Gefühlssystem in Einklang zu bringen. Hier kommt die Kunst der Selbstmotivierung ins Spiel, die im Züricher Ressourcen Modell (ZRM) eine wichtige Rolle spielt. Das ZRM ist ein Psychoedukations-Modell, das uns dabei unterstützt, unsere eigenen Ressourcen zu entdecken und gezielt zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen. Wie genau ist das zu verstehen. Stellen sie sich kurz vor, sie gehen zur Rückenschule. Hier lernen sie, wie sie sich ergonomisch Bewegen können. Im ZRM dagegen lernen sie, wie sie mit ihrem eigenen psychischen System umgehen können, so dass sie ihre Vorsätze in die Tat umsetzen werden. Dies wird erreicht, indem sie lernen, ihre inneren Motivationsquellen zu aktivieren und ihre Selbstregulationsfähigkeiten zu stärken. Dabei geht es nicht um Selbstquälerei oder Verzicht, sondern um eine positive und freudvolle Herangehensweise an Veränderungsprozesse.